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減壓技巧——臥室如何搭配更能減壓

發布時間:2018-12-01
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       如今人們的工作節奏越來越快,生活壓力越來越大,每天休息睡眠的時間就顯得尤為重要。而影響睡眠質量的因素,除了自身的因素外,臥室的整體環境也是有很大的影響的。這就要求了臥室在色彩、燈光以及其他家具的搭配上,要精心細致。本期,我們來介紹臥室的搭配減壓技巧,希望對您有所幫助。


一、色彩搭配


用不同的顏色裝飾房間,會給人不同的視覺感受。一般說來,臥室的墻壁應以淡藍、淺綠、白色為佳,這樣會給人以寧靜、幽雅、舒適的感覺,使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療效更佳。


臥室的床、柜子、椅子等都采用了木質的材質,因為木色是最原始的色彩,純樸大方,回歸自然,讓你的睡眠環境更舒適。


臥室木質大床,搭配白色的床頭燈和紙質收納柜,讓臥室成為一個功能簡潔的休息場所?;野咨珬l紋的床品套件與紙質收納柜搭配,創造了一個無比和諧的氛圍。


清新的淡藍色墻面,搭配淡雅的碎花床品,藍白色兩色臺燈,蘭色床頭柜,為房間增添了純樸自然的氣息。


臥室的床品在顏色和花色選擇,也應該避免過于刺激的色彩、過于混亂夸張的圖案。藍色和綠色對睡前安定情緒有作用。


二、燈光選擇


人們一般在光線較暗的環境里更容易入睡。床鋪宜設在室中幽暗的角落,或以屏風或隔窗與活動場所隔開,窗簾以冷色調為佳。如果對黑暗具有不安全感的人,則可以在臥房點一盞小紅燈,有助于入眠。


安裝在不同位置,不同亮度的壁燈和床頭燈滿足不同的使用需要,建議選擇一些可以調節高度和亮度的臺燈配合使用。


從睡覺前的一至二小時前開始,光度調節到比原來稍暗一點,選擇遮光度好的窗簾,可以幫助打造一個幽靜的睡眠環境。


溫馨樸的編織藤吊燈為空間打下了一個橙黃色的基調,床頭的裝飾也是花了夫妻倆不少心思的,簡單的層板上擺放著蠟燭底座,可以放置香薰蠟燭。


主人的臥室延續了簡約的基調,沒有過多的裝飾和繁復的設計,遮光窗簾為臥室提供了私密的環境,給主人創造了一個安眠的好環境。


三、安眠小物


臥室應當保持簡潔,過多的雜物會干擾睡眠,但是必要的合適的安眠小物,如小型綠植、香薰工具等,反而能有助于睡眠。


香薰:香薰有安寧神經、舒眠的作用,所以我們可以在床頭柜上擺放一款香薰用品,淡淡的香味,可以引導身體一直進入深層的睡眠狀態,保證優質的睡眠。


綠植:臥室床頭與墻壁之間,其實形成了一個比較封閉的空間,能夠提供舒適安穩的睡眠環境。深色床頭柜上再用新鮮小雛菊加以點綴,就打造出舒適的小憩角落,給臥室帶來清新和活力。


書籍:睡前看書大概是有百利無一害的事情,忙碌了一整天,入睡之前翻翻自己喜歡的書籍,不管是時尚雜志,還是睡前讀物,都能讓人帶著愉悅的心情睡覺。值得注意的是,睡前最好看一些簡短的書籍,不會耽誤睡覺時間。


音樂:睡前不可以太興奮,可以聽聽安靜的輕音樂,平定心情,舒緩疲勞。就算生活再忙碌,也是時候放慢自己的腳步,享受一段酣暢的睡眠。



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